Opálenie je prirodzená obranná reakcia pokožky. Keď na ňu dopadajú slnečné lúče, bunky nazývané melanocyty začnú produkovať melanín – pigment, ktorý kožu sfarbí do tmavšieho odtieňa a zároveň ju chráni pred hlbším prenikaním UV žiarenia. Práve množstvo a typ melanínu rozhoduje o tom, akú farbu pleť získa a ako rýchlo.
Slnečné žiarenie obsahuje dva hlavné typy UV lúčov, ktoré majú na pokožku odlišný vplyv:
Kvalitné opaľovacie krémy by mali chrániť pred obidvoma typmi žiarenia – práve preto sa na obaloch objavuje označenie „UVA/UVB“.
Každý človek reaguje na slnko inak. Dermatológovia rozlišujú šesť fototypov, ktoré určujú, ako rýchlo pleť tmavne a ako ľahko sa spáli:
Poznanie vlastného fototypu pomáha zvoliť správnu intenzitu ochrany aj dĺžku pobytu na slnku.
Prvé viditeľné zhnednutie sa objavuje zvyčajne 24 až 72 hodín po pobyte na slnku. Dôvodom je čas, ktorý melanocyty potrebujú na produkciu pigmentu a jeho prenos do vrchných vrstiev pokožky.
Krátkodobé začervenanie bezprostredne po slnení môže byť reakciou pokožky na teplo a UV žiarenie, nemusí však vždy znamenať spálenie. Ak však začervenanie pretrváva, koža páli, je citlivá na dotyk alebo sa príznaky zhoršujú, ide pravdepodobne o spálenie.
Krásne a rovnomerné opálenie sa začína ešte pred prvým pobytom na pláži. Stačí zaradiť niekoľko krokov, ktoré pokožke dodajú to, čo pre zdravú tvorbu melanínu potrebuje.
Odumreté bunky na povrchu pokožky bránia tomu, aby pleť tmavla rovnomerne. Jemný telový peeling raz týždenne zbaví pokožku tejto vrstvy a pripraví ju na opaľovanie. Po peelingu vždy nasleduje hydratácia – koža je vtedy lepšie pripravená prijímať starostlivosť a aktívne látky.
Hydratovaná pokožka tmavne lepšie a dlhšie si udrží opálenie. V letných mesiacoch preto nezabúdajte na pitný režim a doplňte ho telovými mliekami s kyselinou hyalurónovou, glycerínom alebo bambuckým maslom. Aplikácia ráno a večer udrží pokožku vláčnu a pripravenú na slnečné lúče.
Tip: Pre intenzívnu hydratáciu pleti tváre vyskúšajte Revitalift Filler vyplňujúce sérum s kyselinou hyalurónovou od L'Oréal Paris. Sérum obsahuje vysokú koncentráciu čistej kyseliny hyalurónovej, ktorá pleť hĺbkovo hydratuje a vypĺňa – praktický pomocník počas letných dní.
To, ako pleť vyživujete zvnútra, sa priamo premieta do jej vzhľadu. Na podporu tvorby melanínu a ochranu pokožky pred oxidačným stresom jej prospejú najmä potraviny bohaté na:
Tieto živiny pomáhajú pleti zvládať slnečné žiarenie a podporujú jej prirodzenú regeneráciu.
Niektoré opaľovacie krémy a telové mlieka obsahujú zložky, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu melanínu – napríklad L-tyrozín alebo prírodné extrakty z orechov či mrkvy. Koža vďaka nim tmavne plynulejšie a opálenie získava hlbší tón. Aktivátory sú len doplnkom ku kvalitnej UV ochrane, nie jej náhradou.
Snaha dobehnúť opálenie počas prvého dňa dovolenky sa zvyčajne neopláca. Pokožka potrebuje čas, aby si na slnko zvykla a začala tvoriť dostatok melanínu. Začnite s kratšími intervalmi okolo 15 – 20 minút v ranných alebo neskorých popoludňajších hodinách a postupne ich predlžujte. Výsledok bude rovnomernejší, opálenie sýtejšie a riziko spálenia výrazne nižšie.
Rýchlosť opálenia nezáleží len od intenzity slnka, ale predovšetkým od toho, ako sa naň nachystáte. Niekoľko osvedčených princípov pomôže pokožke tmavnúť rýchlejšie aj bez nepríjemných následkov.
Medzi najčastejšie mýty patrí, že vysoká ochrana bráni opáleniu. SPF pomáha výrazne obmedziť množstvo UV žiarenia, ktoré sa dostane k pokožke a môže spôsobiť spálenie. Tvorbu melanínu však nezastaví – koža sa preto opaľuje aj pri použití ochranného krému, len pozvoľnejšie a šetrnejšie. Vyššie SPF teda pomáha opálenie udržať dlhšie.
Namiesto dlhého ležania na jednom mieste sa oplatí viac sa hýbať. Prechádzka po pláži, plávanie alebo ľahká aktivita vo vode zabezpečia, že slnečné lúče sa dostanú na všetky partie tela pod rôznymi uhlami. Ležanie na ležadle často vedie k nerovnomernému opáleniu a väčšej pravdepodobnosti spálenia vystavených miest, ako sú ramená, nos alebo priehlavky.
Voda, piesok, betón aj sneh dokážu odrážať značnú časť UV lúčov späť na pokožku. Pleť sa tak môže opáliť aj v tieni pod slnečníkom alebo na lodi, kam slnko priamo nedopadá. Ochranu pred slnkom si zaslúžia aj často prehliadané oblasti, ako sú partie pod okuliarmi, uši, pery alebo chrbty chodidiel.
Opaľovací krém potrebuje čas, aby sa vstrebal a začal účinkovať. Naneste ho 15 – 20 minút pred odchodom na slnko, a to v dostatočnej vrstve – na celé telo dospelého človeka ide približne o množstvo 30 ml, čo sú približne dve polievkové lyžice. Aplikáciu opakujte každé dve hodiny a vždy po kúpaní alebo osušení uterákom.
Opálenie postupne bledne s tým, ako sa obnovuje horná vrstva pokožky. Tomu síce nezabránite, ale určite môžete tento proces spomaliť.
Suchá pleť sa olupuje rýchlejšie, a s tým mizne aj opálenie. Nanášajte telové mlieko alebo balzam ráno aj večer, ideálne bezprostredne po sprchovaní, keď je pokožka vlhká a zvlhčujúce látky sa vstrebávajú najlepšie.
Tip: Na intenzívnu hydratáciu a rozjasnenie pleti po dovolenke vyskúšajte hydrogélovú masku L'Oréal Paris Revitalift Filler Glass Skin. Táto pleťová maska inšpirovaná kórejskou beauty rutinou už za 90 minút obnoví žiarivý vzhľad pleti po letných dňoch.
After-sun produkty nie sú určené len na dovolenku. Aloe vera, pantenol, kyselina hyalurónová a vitamín E upokojujú pokožku, podporujú jej regeneráciu a predlžujú výdrž opálenia. Zaraďte ich preto do starostlivosti ešte aspoň týždeň alebo dva po návrate z dovolenky.
Horúca voda urýchľuje odlupovanie vrchnej vrstvy pokožky a tým pádom aj jej blednutie. Sprchujte sa preto vo vlažnej vode, používajte jemné sprchové gély bez sulfátov a vyhnite sa drsným špongiám alebo intenzívnemu drhnutiu. Šetrné očistenie udrží pleť dlhšie hladkú a opálenú.
Ak chcete opálenie predĺžiť aj vtedy, keď začne blednúť, siahnite po samoopaľovacom kréme alebo mlieku s postupným efektom. Aplikujte ho na hydratovanú a vyčistenú pokožku, ideálne po peelingu. Vyhnite sa kĺbom (kolená, lakte, členky), kde má koža tendenciu prijímať farbu intenzívnejšie.
Aj pri dobrej príprave sa môžu objaviť drobné nedokonalosti, ktoré opálenie sprevádzajú. Väčšinu z nich je možné riešiť jednoduchou starostlivosťou, prípadne prevenciou na ďalšiu sezónu.
Drobné biele bodky, ktoré sa objavia na pažiach, dekolte alebo nohách, zvyčajne súvisia s dlhodobým vystavovaním pokožky slnku. V niektorých miestach sa postupne zníži počet buniek, ktoré tvoria pigment, a preto tam zostávajú svetlejšie body.
Tieto biele škvrnky zvyčajne nie je možné úplne odstrániť. Ide však o prirodzenú a neškodnú zmenu spojenú so starnutím pokožky a dlhodobým pôsobením slnka.
Strie majú odlišnú štruktúru než okolitá pokožka a obsahujú menej melanocytov, takže na slnku netmavnú a na opálenej pleti pôsobia výraznejšie. Pomáha pravidelná hydratácia produktmi s kyselinou hyalurónovou, centellou asiatickou alebo retinolom mimo letných mesiacov. V lete strie vždy chráňte prípravkom s SPF, pretože slnečné žiarenie môže ich vzhľad ešte zvýrazniť.
Spálená pokožka potrebuje rýchlu úľavu: chladné obklady, gél s aloe vera alebo pantenolom a dostatok tekutín. Vyhnite sa aj ďalšiemu pobytu na slnku, kým pokožka nezregeneruje. Ak sa objavia pľuzgiere, silná bolesť alebo horúčka, je vhodné vyhľadať lekára.
Drobné svrbiace vyrážky po prvom slnení bývajú prejavom tzv. polymorfnej svetelnej erupcie – najčastejšej formy slnečnej alergie. Pokožke v takom prípade prospieva postupné zvykanie na slnko, dôsledná ochrana s vyšším SPF a tiež opaľovacie prípravky určené na citlivú pokožku, ktoré pomáhajú znížiť riziko podráždenia.
Opálenie postupne zmizne samé, zvyčajne v priebehu štyroch až šiestich týždňov. Ak chcete proces urýchliť, pomôže niekoľko jemných krokov, ktoré podporia obnovu pokožky a tým aj prirodzené blednutie opálenia.
Jemný telový peeling aplikovaný raz až dvakrát týždenne pomáha odstrániť odumreté bunky, čím zjednocuje a rozjasňuje vzhľad pokožky. Na pleť na tvári voľte enzymatický peeling alebo prípravky s AHA kyselinami (napr. mliečnu či glykolovú), ktoré exfoliujú šetrne.
Retinol patrí medzi najúčinnejšie aktívne látky na obnovu pleti. Stimuluje tvorbu nových buniek, pomáha zjednocovať tón pleti a zároveň prispieva k vyhladeniu jemných liniek a vrások.
Retinol aplikujte výlučne večer, vyhnite sa kombinácii s exfoliačnými kyselinami (AHA a BHA) a začnite postupne – dvakrát až trikrát týždenne, neskôr podľa znášanlivosti pleti. Ráno je SPF úplnou nevyhnutnosťou, pretože pokožka je v tejto fáze citlivejšia na slnečné žiarenie.
Aktívne látky ako vitamín C a niacínamid zjednocujú tón pleti, rozjasňujú ju a pomáhajú zmierniť pigmentáciu. Sérum aplikujte ráno alebo večer na čistú pleť. Počas dňa ho vždy doplňte SPF, pretože bez dôslednej ochrany sa môžu pigmentové nerovnosti vplyvom UV žiarenia znovu zvýrazniť.
Tip: Ak vás trápia aj pigmentové škvrny, za pozornosť stojí L’Oréal Paris Revitalift Omladzujúce krémové sérum s Melasylom. Patentovaná molekula Melasyl zachytáva prebytočný melanín ešte predtým, ako sa na pleti objavia škvrny. Pleť pôsobí postupne jasnejšie a zjednotenejšie.
Agresívne metódy ako silné chemické peelingy, drsné mechanické peelingy alebo bieliace prípravky môžu pokožku podráždiť, vysušiť alebo nerovnomerne zosvetliť. Najlepšie výsledky preto prináša šetrný a postupný prístup.
Ak chcete tón zjednotiť rýchlejšie, obráťte sa na dermatológa alebo kozmetickú kliniku, kde vám ponúknu profesionálne ošetrenie prispôsobené vášmu typu pokožky.
Krásne a zdravé opálenie nevzniká v zhone ani po prvom intenzívnom dni na slnku. Kľúčom je postupné vystavovanie, dobre pripravená pokožka a dôsledná ochrana, na ktorú nadväzuje starostlivosť aj po návrate domov. Koža tak získa zdravý, rovnomerný bronzový tón – práve v tom sa skrýva tajomstvo krásneho letného glow.
Za ako dlho sa opálim na slnku?
Prvé jemné stmavnutie môžete zaznamenať už niekoľko hodín po pobyte na slnku, skutočný odtieň sa však rozvíja v priebehu 1 – 3 dní. Rýchlosť opálenia závisí od vášho fototypu, intenzity slnka aj dĺžky pobytu vonku.
Ako sa rýchlo opáliť na slnku a nespáliť sa?
Základom je postupnosť. Začnite kratšími intervalmi na slnku, používajte vysoké SPF a ideálne sa hýbte, aby ste sa opálili rovnomerne. Snaha o rýchle opálenie bez opaľovacieho krému často vedie skôr k spáleniu než k bronzovému odtieňu.
Ako podporiť opálenie, aby bolo rovnomerné a vydržalo dlhšie?
Pomáha kombinácia peelingu, hydratácie a správnej výživy. Pravidelný peeling zjednotí povrch pokožky, hydratácia zvonku aj zvnútra udrží kožu pružnú a potraviny s betakaroténom alebo vitamínom E podporia jej prirodzenú reakciu na slnko.
Ako si udržať opálenie čo najdlhšie po dovolenke?
Kľúčom je hydratácia a šetrná starostlivosť. Používajte telové mlieka, sprchujte sa vo vlažnej vode a zaraďte after-sun produkty aj po návrate z dovolenky. Dehydrovaná pokožka sa obnovuje rýchlejšie, a opálenie tak bledne skôr.
Ako sa zbaviť opálenia, keď sa mi už nepáči?
Opálenie postupne vybledne samé, ale proces môžete urýchliť jemným peelingom a rozjasňujúcou starostlivosťou, napríklad s vitamínom C alebo AHA kyselinami. Dôležité je postupovať šetrne, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.
