Odhaľte tajomstvo, ako omladiť svoju pleť

Po prvé, zdravá a mladistvá pleť sa začína predovšetkým záväzkom k dôslednej rutine v starostlivosti o pleť. Bez ohľadu na to, aký prístup k svojim cieľom v oblasti omladenia pleti si zvolíte, je dôležité pravidelne používať krém proti starnutiu, pleťové sérum, exfoliačný peeling, ošetrujúcu pleťovú masku s vysoko prospešnými zložkami proti starnutiu a ochranný krém s SPF. Správna kozmetická rutina sa však, samozrejme, neobíde bez poctivého čistenia pleti.

Ak sa líčite, začnite svoju kozmetickú rutinu odlíčením tváre pomocou jemného čistiaceho prostriedku vhodného pre váš typ pleti, napríklad micelárnej vody, a bez ohľadu na to, či používate make-up alebo nie, svoju pleť dôkladne vyčistite čistiacim gélom alebo čistiacou penou.

Čistením pleť zbavíte všetkých nečistôt z prostredia, kožného mazu aj odumretých kožných buniek, ktoré urýchľujú jej starnutie. Preto by ste naň nemali zabúdať večer pred spaním, ani ráno po prebudení.

Najpokročilejšie produkty proti starnutiu, ako sú krémy, séra a pleťové masky, obsahujú vysoko účinné anti-age zložky. Tieto zložky zahŕňajú predovšetkým kyselinu hyalurónovú, vitamín C, niacínamid, peptidy a v neposlednom rade aj retinol. V nasledujúcich riadkoch vám vysvetlíme prečo.

• Kyselina hyalurónová je popredná anti-age zložka pleťových krémov a sér pre svoje silno hydratačné vlastnosti, vďaka ktorým poskytuje hladšiu a rovnomernejšie vyzerajúcu pleť.
• Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha oživiť prirodzenú bariéru pokožky, rozjasňuje celkový tón pleti a navracia jej pocit pevnosti. Taktiež pomáha chrániť pleť pred poškodením voľnými radikálmi z okolitého prostredia.
• Niacínamid, známy tiež ako vitamín B3, zvyšuje produkciu kolagénu, zlepšuje hydratáciu, zmenšuje póry a zjednocuje tón pleti. Ďalej pôsobí ako antioxidant, čím chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a škodlivými vplyvmi prostredia.
• Peptidy sú stavebné kamene kolagénu a elastínu, čím zlepšujú pevnosť a pružnosť pokožky a redukujú jemné vrásky. Navyše podporujú hydratáciu a obnovu kožnej bariéry, čo vedie k hladšej a zdravšej pleti.
• Retinol urýchľuje bunkovú obnovu a zároveň podporuje tvorbu kolagénu, čím pomáha redukovať vrásky a zlepšiť štruktúru pokožky. Tiež pomáha zjemniť pigmentové škvrny a zjednotiť tón pleti, čo prispieva k mladistvejšiemu vzhľadu.

Pravidelná exfoliácia podporuje rýchlejšiu obnovu buniek a odhaľuje sviežejšiu, hladšiu a žiarivejšiu pokožku. Tento proces zlepšuje štruktúru pleti, zmenšuje viditeľnosť jemných liniek a vrások a môže tiež prispieť zjednoteniu tónu pleti tým, že minimalizuje tmavé škvrny a hyperpigmentáciu.

Exoliácia navyše zvyšuje účinnosť ošetrujúcich produktov, ako sú séra a hydratačné krémy, pretože umožňuje ľahšie prenikanie aktívnych zložiek do pokožky. Tým všetkým prispieva k mladistvejšiemu a zdravšiemu vzhľadu pleti.

Vašu pleť exfoliujte raz až dvakrát týždenne jemným peelingom, aby ste odstránili povrchové bunky a prebytočný pigment. Exfoliačné vlastnosti AHA kyselín a tiež enzýmov nachádzajúcich v papáji, tekvici a granátovom jablku sú vynikajúce pre jemné uvoľnenie nežiaducich povrchových kožných buniek.

Najlepšie pleťové masky na omladenie pleti obsahujú zložky podobné tým, ktoré sú vo vašich obľúbených krémoch a sérach, s pridaním ďalších účinných látok, ktoré pomáhajú podporovať produkciu kolagénu. Vyberte si takú masku, ktorá bude vyhovovať potrebám vašej pleti, ako je hydratačná či rozjasňujúca pleťová maska, alebo ich jednoducho striedajte podľa potreby.

Tip: Objavte textilnú pleťovú masku s trojitým účinkom proti starnutiu! Obsahuje krém s 3 aktívnymi látkami: peptidmi, kyselinou hyalurónovou a vitamínom C, čo sú 3 kľúčové aktívne látky proti starnutiu pleti.

Hydratácia je kľúčovým krokom starostlivosti o pleť pre udržanie si mladistvého vzhľadu. Po vyčistení pokožky (prípadne exfoliácii či použití pleťovej masky) aplikujte na tvár vhodný hydratačný krém podľa typu vašej pleti. Večer si vyberte nočný krém, ktorý pleť hydratuje a regeneruje, kým spíte, a v rámci rannej rutiny použite denný krém s SPF.

Hľadajte taký krém, ktorý obsahuje zložky ako kyselina hyalurónová, antioxidanty (napríklad vitamín C a niacínamid) alebo peptidy, ktoré podporujú hydratáciu a obnovu pleti. Jemne vmasírujte hydratačný krém do pokožky.

Hydratáciu pleti môžete podporiť aj pravidelnou aplikáciou pleťového séra s obsahom hydratačných zložiek v koncentrovanejšej receptúre. Pleťové sérum naneste ešte pred použitím hydratačného krému, aby sa dobre vstrebalo do pokožky.

Retinol zvyšuje produkciu kolagénu, čo je proteín, ktorý pokožke zabezpečuje pevnosť a pružnosť. Približne po 20. roku života začína koža strácať asi jedno percento kolagénu ročne. Kvôli tomu začína postupne ochabovať a objavujú sa vrásky. Retinol pomáha tento proces zvrátiť.

Táto aktívna zložka však pôsobí na pokožku viacerými spôsobmi. Zvyšuje obnovu kožných buniek, čo spôsobuje prirodzenú exfoliáciu, ktorá je nevyhnutná pre obnovu pleti. Retinol je však dôležité používať opatrne a zaradiť ho do rutinnej starostlivosti o pleť postupne, aby nedošlo k jej podráždeniu.

Ako retinol používať?

Začnite používaním nočného krému s retinolom iba dvakrát týždenne. Druhý týždeň môžete frekvenciu zvyšovať na každý druhý večer a ak ho vaša pokožka dobre znáša, môžete od tretieho týždňa prejsť na každodennú aplikáciu.

Retinol používajte vždy na noc a vyhnite sa kombinácii s inými aktívnymi zložkami, ako sú AHA a BHA kyseliny, čo by mohlo vyvolať podráždenie. Počas dňa svoju pleť chráňte ochranným krémom s SPF.

Tip na starostlivosť o pleť po 40: Ak už vaša pokožka retinol dobre znáša, vyskúšajte naše najkoncentrovanejšie nočné sérum s retinolom, ktoré účinne pôsobí aj na hlboké vrásky. Pleť je po ňom hydratovaná, pružná a hladšia, štruktúra pleti je zjemnená a vyzerá mladšia a žiarivejšia.

Chrániť svoju pokožku pred škodlivými UV lúčmi je v prevencii predčasného starnutia zásadným krokom. Používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším vždy pred tím, ako pôjdete von.

A to aj počas zamračených dní, lebo lúče UVA prenikajú aj cez mraky. Ak navyše trávite dlhší čas na slnku, opaľovací krém odporúčame aplikovať každé dve hodiny. Ochranný krém s SPF pomáha predchádzať vráskam, tmavým škvrnám a ďalším známkam poškodenia od slnka.

Cvičenie tvárovej jogy v kombinácii s masážou tváre je tiež výborný spôsob, ako omladiť tvár a dodať pleti svieži vzhľad. Pravidelné precvičovanie tvárových svalov môže zlepšiť tonus svalov, ktoré majú tendenciu ochabovať, zvýšiť krvný obeh a podporiť pružnosť pokožky. Cvičenie môžete robiť každý deň, napríklad ráno ako súčasť vašej kozmetickej rutiny.

Masáž tváre, naopak, pomáha uvoľniť tvárové svaly, ktoré pri opakovanom sťahovaní spôsobujú vrásky, prekrviť pokožku a dodať pleti mladistvý vzhľad. Pomocou prstov jemne masírujte tvár smerom nahor, zamerajte sa na čelo, líca, očné okolie, čeľusť a krk. Pre dosiahnutie ešte lepších výsledkov môžete použiť masážne pomôcky ako jadeitové valčeky alebo gua sha kamene.

Ak chcete zmierniť známky starnutia, možno budete musieť urobiť nemalé zmeny vo svojej strave. Ak je vašim cieľom získať mladistvú pleť, je na čase obmedziť konzumáciu potravín bohatých na cukry a nahradiť ich zdravými a výživnými surovinami, ako sú ryby, vlašské orechy a ľanové oleje, ktoré sú plné Omega-3.

Vysoké množstvo cukru vo vašej strave môže postupne spôsobiť vrásky a zmatnenie pokožky. Omega 3 sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravú tvorbu buniek v koži. Odporúčame tiež pridať do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny A, C a E.

Alkohol môže prispievať k starnutiu pleti, lebo jeho konzumácia spôsobuje dilatáciu ciev v koži, čo zvyšuje prietok krvi v blízkosti povrchu kože. Postupne môžu byť krvné cievy trvalo poškodené alkoholom, čo môže viesť k škvrnitej, nerovnomernej a začervenanej pleti.

Je teda dôležité mať na pamäti, že mnohé z toho, čo sa odohráva na povrchu vášho tela, je často priamym dôsledkom toho, čo doňho dávate. Ako so všetkým v živote, aj v tomto prípade je kľúčom umiernenosť.

Ak patríte medzi fajčiarov, udržanie si mladistvej pleti pre vás môže byť dostatočným dôvodom, prečo sa s týmto zlozvykom raz a navždy rozlúčiť. Fajčenie škodí nielen vášmu celkovému zdraviu, ale môže tiež prispieť k mnohým kožným problémom. Nikotín v cigaretách spôsobuje opuchy krvných ciev, čo môže mať za následok stenčenie kože.

Fajčenie tiež znižuje produkciu kolagénu v tele, čím prispieva k ochabovaniu pleti a vzniku vrások. Opakované špúlenie pier sa navyše podieľa na rozvoji vrások okolo úst. A čo je najdôležitejšie, fajčenie oberá telo o vitamín C, ktorý je nevyhnutným prvkom pre hydratovanú a kyprú pokožku. Ak sa rozhodnete skoncovať s fajčením, vaša pleť sa vám za to poďakuje.

Počas spánku koža regeneruje a obnovuje sa, takže jeho nedostatok môže tento proces narušiť. Príliš málo spánku tiež zvyšuje uvoľňovanie kortizolu (stresového hormónu), ktorý môže spôsobiť rozpad kolagénu. Ľudia s nedostatkom spánku tak majú zvyčajne viac známok starnutia kože ako tí, ktorí spia dostatočne.

Ak aj vám chýba časť spánku, skúste zapracovať na zlepšení spánkovej hygieny, napríklad obmedzením kofeínu, stlmením svetiel vo večerných hodinách alebo obmedzením pozerania do obrazovky pred spaním.

S make-upom opatrne

Kľúčom k mladistvému vzhľadu je aj správne líčenie. Namiesto toho, aby ste si zakrývali tvár silno krycím make-upom, vyberte si ľahké zloženie. Kvalitný tónujúci hydratačný BB krém alebo tónovacie hydratačné sérum môžu byť skvelými pomocníkmi na vašej ceste k mladistvo vyzerajúcej pleti. Prípadné kruhy pod očami môžete jednoducho zamaskovať rozjasňujúcim korektorom.

Rozjasnite svoje kontúry

Namiesto kontúrovania tváre tmavším odtieňom make-upu uprednostnite rozjasňovač alebo bronzer. Jeden z nich naneste a rozpracujte trochu vyššie nad lícne kosti, a nechajte tak rozjasniť kontúry tváre. Výsledkom bude povznesený, mladistvejší vzhľad.

Uprednostnite svetlé a matné odtiene

Ďalším pravidlom v líčení pre mladistvo vyzerajúcu pleť je uprednostniť matné očné tiene pred metalickými, nakoľko veľa lesku a trblietok zvýrazňuje štruktúru pleti, a teda všetky jemné linky a vrásky. Jedným z obľúbených trikov, ako rozžiariť oči, aby vyzreli mladistvejšie, je tiež pridať rozjasňovač alebo svetlý odtieň očných tieňov do vnútorného kútika oka.

Tmavším odtieňom sa tiež radšej vyhnite, pretože majú tendenciu zvýrazniť linky okolo očí. Namiesto toho si radšej vyberajte svetlejšie a jemnejšie odtiene v kombinácii s hnedými a šedými očnými linkami, ktoré vám pomôžu získať žiarivý a mladistvý vzhľad. Čo sa týka rúžu, aj v tomto prípade je lepšie siahnuť po svetlých alebo nahých odtieňoch namiesto tmavých.