Čo pomáha proti poteniu a ako sa o seba starať každý deň

Potenie je úplne prirodzený proces, ktorým sa telo chráni pred prehriatím. Napomáha regulovať telesnú teplotu a zároveň odvádzať škodlivé látky z organizmu. Vo chvíľach fyzickej aktivity, horúčavy alebo aj stresu je potenie prirodzenou telesnou reakciou.

Občasné potenie pri športe alebo v horúčave je normálne. Ak sa však potíte aj v pokojovom stave alebo oveľa viac ako ostatní, môže ísť o známku nadmerného potenia (hyperhidrózy). Najčastejšie príznaky zahŕňajú:

• Pot sa objavuje náhle, bez fyzickej námahy
• Potenie je lokalizované (napr. len dlane, chodidlá, podpazušie) alebo, naopak, celotelové
• Potenie narušuje bežné denné aktivity, prácu alebo spoločenský život
• Objavujú sa mokré škvrny na oblečení alebo potenie sprevádza zápach
• Pridáva sa studený pot (napr. na nohách alebo dlaniach) aj v pokojovom stave

Zatiaľ čo bežné potenie je normálna reakcia organizmu, niektoré situácie môžu viesť k neprimeranému poteniu, ktoré často spôsobuje diskomfort. Aby ste mohli nájsť správne riešenie, je dôležité pochopiť, čo za zvýšenou tvorbou potu môže byť.

Hormonálne výkyvy

Zvýšené potenie býva bežné v období hormonálnych zmien – v puberte, v priebehu tehotenstva, menopauzy a niekedy aj počas menštruácie. Hormóny ovplyvňujú termoreguláciu a môžu vyvolať nielen potenie počas dňa, ale aj nočné potenie.

Stres a emócie

Psychické vypätie, úzkosť alebo napätie spúšťajú v tele reakcie, ktoré často vedú k náhlemu a silnému poteniu, najmä na dlaniach, v podpazuší alebo na čele. Tento typ potu býva bez zápachu, ale môže byť intenzívny a nepríjemný.

Zdravotné ťažkosti

Nadmerné alebo asymetrické potenie môže byť aj príznakom zdravotného problému – napríklad poruchy štítnej žľazy, cukrovky, neurologických ochorení alebo infekcie. Ak sa potenie často objavuje náhle bez dôvodu, je vhodné navštíviť lekára.

Vonkajšie faktory

Potenie môže zhoršovať aj nevhodne zvolená kozmetika (napr. príliš parfumovaná alebo s vysokým obsahom alkoholu), syntetické materiály oblečenia alebo nedostatočné vetranie. V lete zohrávajú úlohu aj vysoké teploty, vlhkosť a nevhodná obuv, ktorá často býva príčinou studených spotených nôh aj podráždenia pokožky.

Genetika a predispozície

Úplne zastaviť potenie, bohužiaľ, nie je možné a vlastne ani žiaduce. Čo ale ovplyvniť môžete, je jeho množstvo, početnosť aj dopad na každodenný komfort. Či už vás trápi agresívny pot, časté potenie v lete alebo nepríjemný zápach, pomôcť môžu jednoduché, ale efektívne kroky.

Starajte sa o pokožku pravidelne a šetrne

Základom je čistá pokožka, keďže pot sa ľahšie rozkladá na nečistej koži, čo vedie k nepríjemnému zápachu. Umývajte citlivé miesta jemnými, neagresívnymi čistiacimi produktmi, ideálne bez alkoholu a parfumácie. Skvelým riešením je aj ranné sprchovanie.

Tip: Mužská pokožka prirodzene produkuje viac potu – a preto potrebuje cielenú starostlivosť, ktorá dôkladne čistí, ale zároveň ju nevysušuje. Ak hľadáte účinné osvieženie a hygienu po celý deň, vyskúšajte sprchové gély pre mužov L’Oréal Paris. Spájajú účinné zloženie, svieže vône a rešpekt k potrebám mužskej pokožky.

Vsaďte na kvalitný antiperspirant

Siahnite po kvalitnom antiperspirante alebo dezodorante so špeciálnym zložením – produkte, ktorý nielen neutralizuje zápach, ale predovšetkým obmedzí samotnú tvorbu potu v podpazuší. Vďaka aktívnym zložkám zníži vlhkosť v problematických oblastiach a pomôže udržať pocit sviežosti po celý deň.

Voľte priedušné materiály

Syntetické materiály zadržiavajú teplo aj vlhkosť. Siahnite preto po prírodných vláknach, ako je bavlna, ľan alebo bambus, ktoré umožňujú pokožke dýchať. Obmedzte tesné oblečenie a uprednostnite voľné alebo priliehavé strihy, najmä v oblastiach, kde sa potíte najviac – napríklad v podpazuší, na chrbte a pod prsiami.

Upravte stravu a pitný režim

Korenené jedlá, alkohol, kofeín alebo veľmi horúce nápoje môžu zvyšovať potenie. Naopak, dostatok vody pomáha udržať vnútornú rovnováhu a znižuje riziko prehriatia organizmu. Pomôcť môžu aj niektoré bylinky proti poteniu.

Bylinky proti poteniu

Ak dávate prednosť prírodným riešeniam, bylinky môžu byť vhodným doplnkom v starostlivosti o pokožku. Niektoré z nich údajne obsahujú látky, ktoré môžu ovplyvniť činnosť potných žliaz a upokojiť pokožku. Patria medzi ne:

• Šalvia lekárska
• Čierny čaj
• Praslička roľná
• Mäta
• Levanduľa
• Dubová kôra

Bylinky je možné použiť vo forme odvarov do kúpeľov, obkladov alebo domácich toník. Obľúbená je aj šalviová tinktúra alebo čaj, ktorý je možné užívať vnútorne – najlepšie po konzultácii s lekárom. Pri aplikácii na pokožku však odporúčame najprv vykonať test znášanlivosti.

Naučte sa zvládať spúšťače stresu

Oblasť nôh má viac potných žliaz než akákoľvek iná časť tela, preto sa často viac potí. Ak sa navyše pot nestačí odparovať, ľahko vzniká ideálne prostredie pre baktérie a plesne. Existuje však niekoľko osvedčených spôsobov, ako potenie nôh obmedziť:

• Umývajte nohy každý deň jemným prípravkom a dôkladne ich osušte, najmä medzi prstami.
• Používajte antiperspiranty určené na nohy – v spreji, géle alebo kréme. Pomáhajú obmedziť tvorbu potu a udržať pokožku nôh suchú.
• Siahnite po antibakteriálnych púdroch do topánok, ktoré absorbujú vlhkosť a zabraňujú vzniku zápachu.
• Noste ponožky z prírodných materiálov (napr. bavlna, bambus) a meňte ich podľa potreby aj viackrát denne.
• Vyberte si priedušnú obuv a nechajte ju pravidelne vyvetrať. Pomôžu aj špeciálne vložky s aktívnym uhlím.
• Vyskúšajte kúpele zo šalvie, prasličky alebo čierneho čaju – majú prirodzené sťahujúce účinky na potné žľazy.

Nebojte sa prevziať kontrolu nad tým, čo vám uberá istotu – aj potenie sa dá zvládnuť s ľahkosťou a sebavedomím. Pretože keď sa cítite dobre vo svojom tele, nič vás nezastaví.