Čo pomáha na spálenie od slnka a ako sa o pokožku starať

Prvé známky spálenia od slnka sa môžu objaviť už zakrátko po pobyte vonku. Pokožka začne červenať, páli, je citlivá na dotyk a pôsobí, akoby z nej sálala horúčava. V miernejších prípadoch ide len o ľahké začervenanie a pnutie. Ak ste však strávili na slnku dlhší čas bez ochrany, môže sa spálenie prejaviť aj opuchom, citeľnou bolesťou alebo dokonca pľuzgiermi.

Rozlíšiť ľahké a ťažšie spálenie je dôležité nielen pre výber správnej starostlivosti, ale aj pre prevenciu do budúcnosti. Opakované spáleniny totiž oslabujú prirodzenú obranyschopnosť pokožky, urýchľujú tvorbu vrások a zvyšujú riziko pigmentových škvŕn aj vážnejších kožných ochorení.

Keď už pokožka dostane viac slnka, ako by mala, kľúčom je rýchla a správna reakcia. Spálenie od slnka síce v priebehu niekoľkých dní samé odznie, ale bez cielenej starostlivosti býva veľmi nepríjemné, obmedzujúce a môže na koži zanechať následky. Čo teda pomáha?

Okamžité upokojenie spálenej kože od slniečka

Prvým krokom je ochladiť pokožku. Dermatológovia odporúčajú vlažnú sprchu alebo chladivé obklady, ktoré zmiernia pálenie a pomôžu stiahnuť začervenanie. Vyhnite sa ale prikladaniu ľadu priamo na kožu – mohol by ju ešte viac podráždiť.

Hydratácia a regenerácia

Spálená koža je dehydrovaná a oslabená, preto je potrebné dodať jej vlhkosť. Skvele fungujú gély s aloe vera, prípravky s pantenolom alebo krémy s kyselinou hyalurónovou, ktoré podporujú hojenie a upokojujú. Ideálne sú ľahké textúry bez alkoholu a parfumácie, ktoré kožu nedráždia.

Veľmi účinný je aj čerstvý gél z listu aloe vera, ktorý si môžete jednoducho kúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo aj vo väčších supermarketoch. Stačí odrezať časť listu, gél jemne naniesť v tenkej vrstve na pokožku a ideálne ho vopred vychladiť v chladničke.

Starostlivosť o spáleniny od slnka s pľuzgiermi

Ak sa objavia pľuzgiere, ide už o ťažší stupeň spálenia. Tieto pľuzgieriky chránia kožu pri hojení a určite by sa nemali prepichovať ani strhávať. V opačnom prípade hrozí infekcia alebo vznik jaziev. Dôležitá je aj šetrná hydratácia okolitej pokožky.

Vyberajte si ľahké, chladivé gély bez parfumácie, špeciálnu starostlivosť po opaľovaní či aloe vera. Na samotné pľuzgiere ich však priamo nenanášajte. Ak je spálenina rozsiahla, objavujú sa horúčky, zimnica alebo malátnosť, je potrebné vyhľadať lekára.

Pri starostlivosti o spálenú pokožku od slnka ľudia často nevedome volia postupy, ktoré jej viac škodia než prospievajú. Ktoré to sú?

Dlhší pobyt na slnku
Aj keď sa začervenanie zdá byť mierne, pokožka je oslabená a potrebuje čas na regeneráciu. Vystavenie sa ďalšiemu UV žiareniu predĺži hojenie a zvýši riziko poškodenia kože.

Horúce kúpele a sprchy
Príliš teplá voda pokožku vysušuje a dráždi. Namiesto toho zvoľte vlažnú sprchu, ktorá prinesie úľavu a zároveň nenaruší prirodzenú bariéru kože.

Dráždivá kozmetika
Na spálenú pokožku nepatria peelingy, produkty s retinolom, alkoholom alebo výraznou parfumáciou. Môžu vyvolať pálenie a kožu ešte viac podráždiť.

Nevhodné domáce recepty
Niektoré „babské“ rady, ako je potieranie spáleniny maslom, olejom alebo dokonca zubnou pastou, koži určite neprospejú. Naopak, uzavrú teplo vnútri a spomalia hojenie.

Regenerácia pokožky začína nielen pri správnej starostlivosti zvonku, ale aj vnútri vášho tela. Pri spálení kože bojuje so zápalom, a na to potrebuje zvýšenú dávku hydratácie aj živín.

Dostatok tekutín
Pokožka spálená od slnka stráca viac vlhkosti ako zvyčajne, preto je nevyhnutné podporiť ju pitným režimom. Stavte na čistú vodu, bylinkové čaje alebo vodu obohatenú o kúsky ovocia. Alkohol a sladené nápoje sa, naopak, oplatí obmedziť. Dehydrujú a môžu spomaľovať proces hojenia.

Antioxidanty v jedálničku
Slnečné žiarenie zvyšuje tvorbu voľných radikálov, ktoré urýchľujú starnutie kože. Pomôcť môže strava bohatá na antioxidanty: vitamín C (citrusy, paprika, jahody), vitamín E (orechy, semiačka, avokádo) a beta-karotén (mrkva, bataty, marhule). Tieto látky podporujú regeneráciu a posilňujú prirodzenú obranyschopnosť pokožky.

Doplnky stravy
Ak slnku čelíte často, môžu byť vhodné aj doplnky s obsahom karotenoidov, napríklad astaxantínu. Tieto látky zvyšujú odolnosť kože voči UV žiareniu a podporujú rovnomernejšie a zdravšie opálenie. Nenahrádzajú však ochranné krémy. Fungujú skôr ako doplnok prevencie.

Jedlá bohaté na vodu a dostatok spánku
Zaraďte do jedálnička potraviny s vyšším obsahom vody, napríklad melón, uhorku alebo šalát. A nezabúdajte na spánok. Práve počas noci telo produkuje rastový hormón, ktorý urýchľuje opravu poškodených buniek.

Zdravé opaľovanie je kľúčom k tomu, aby pokožka získala krásny, rovnomerný odtieň bez začervenania a poškodenia. Stačí si osvojiť niekoľko jednoduchých pravidiel.

Postupné navykanie pokožky
Nevystavujte kožu dlhým hodinám na ostrom slnku hneď počas prvých dní dovolenky. Začnite kratšími pobytmi a čas postupne predlžujte, pokožka sa tak lepšie prispôsobí. Ak navyše viete, že vás čaká pobyt pri mori alebo na horách, pripravte pokožku ešte pred cestou.

Stačí tráviť viac času vonku v ranných alebo popoludňajších hodinách, kedy slnko nie je také intenzívne. Telo si tak postupne vytvorí prirodzenú toleranciu, čo zníži riziko spálenia.

Vyhnite sa poludňajšiemu slnku
Medzi 11. a 15. hodinou je intenzita UV žiarenia najvyššia a pokožka je v tomto čase najzraniteľnejšia. Aj krátky pobyt na priamom slnku môže spôsobiť začervenanie. Preto sa oplatí hladiť tieň, či už pod slnečníkom na pláži alebo pri prechádzke v meste v parkoch.

Ďalším vhodným riešením je chrániť telo ľahkým, vzdušným oblečením, ktoré zakryje ramená a dekolt. Nezabudnite ani na klobúk a slnečné okuliare. Vaša pokožka získa čas na regeneráciu medzi pobytmi na slnku a vy sa budete cítiť komfortne.

Chráňte pokožku SPF
Základom prevencie je opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom (ideálne SPF 30 a viac). Aplikujte ho rovnomerne na celé telo minimálne 20 minút pred odchodom von a opakujte každé dve hodiny, po kúpaní alebo šport aj skôr. Pamätajte, že SPF je kľúčom k zdravej a mladistvej pleti.

Pleťový krém s SPF ako každodenná ochrana

Ochrana pred slnkom neplatí len na dovolenke alebo počas horúcich letných dní. Tvár je vystavená UV žiareniu po celý rok. Preto by mal byť denný krém s SPF samozrejmou súčasťou vašej každodennej rutiny. Chráni pleť pred predčasným starnutím, vznikom pigmentových škvŕn aj oslabením kožnej bariéry.

Starostlivosť po opaľovaní ako súčasť rutiny po opaľovaní
Po každom pobyte na slnku doprajte pokožke dávku intenzívnej hydratácie a upokojenia. Siahnite po produktoch označených „after sun“ s ľahkou, chladivou textúrou. Prinesú okamžitú úľavu a zároveň podporia prirodzenú regeneráciu.

Koža ocení zložky ako aloe vera, ktoré zmierňuje pálenie a začervenanie, kyselina hyalurónová, ktorá obnovuje stratenú vlhkosť, alebo pantenol, známy pre svoje regeneračné a upokojujúce účinky. Pravidelná starostlivosť po opaľovaní navyše pomáha udržať pokožku pružnú a predlžuje aj samotný efekt opálenia. Vďaka tomu si bronzový tón užijete dlhšie a bez nepríjemného pnutia.